Como eliminar o estresse da sua rotina

Todos nós passamos por momentos como este durante a vida e percebemos que, quanto mais nos estressamos, menos controle temos sobre nosso corpo e mente. Alguns distúrbios provenientes dessa reação são ansiedade e síndrome do pânico.

Antes de darmos as dicas para eliminar o estresse da sua rotina, vamos falar sobre sinais que indicam que você está passando por momentos de estresse. Eles são classificados em dois grupos: sinais de estresse mentais e físicos.

Os principais sinais de estresse mental são:

- Falta de concentração;

- Pensamentos distantes e conturbados;

- Sentimento de impotência diante das situações, até mesmo as mais simples.

Os principais sinais de estresse físico são:

- A exaustão, caracterizada pela falta de disposição para a realização de atividades;

- Dificuldade para dormir, geralmente provocada pelo fluxo de pensamentos e preocupações;

- Queda de cabelo em excesso, um sintoma que deve ser acompanhado de perto por um médico a fim de descobrir causa e tratamento adequado.

A boa notícia é que existem métodos que podem te ajudar a combater este mal, o principal deles é a mudança de hábitos. Confira as dicas!

Pratique esportes

Extravasar a raiva em esportes de alta intensidade, como boxe, natação, dança e musculação pode te ajudar.

Está comprovado que a prática de atividades físicas regulares libera endorfinas na corrente sanguínea, o que eleva a sensação de bem-estar.

Entretenimento

Nada melhor do que relaxar assistindo a um bom filme ou lendo um livro de qualidade, não é mesmo?

Essas práticas ajudam você a esquecer das preocupações, dar a si mesmo um tempo para fazer o que gosta e são essenciais para ter uma vida menos estressante.

Durma bem

Dormir bem ajuda você a ter um dia melhor, mais produtivo e saudável.

O corpo e a mente agradecem e precisam de uma noite de sono com pelo menos 7 horas de descanso.

Fique menos no celular

Pesquisas recentes afirmam que se afastar das redes sociais e de seu aparelho celular por algumas horas diariamente ajudam a combater sintomas de ansiedade e estresse.

Seja grato

Ser grato às coisas legais e positivas da sua vida, faz toda a diferença.

Quando você se sente grato por sua saúde, família, relacionamento, amigos, emprego, entre outras coisas, automaticamente atrai boas energias e pensamentos que te ajudam a relaxar e se sentir mais feliz.

Procure disponibilizar mais tempo às pessoas que você ama e que são importantes para você. Sorria mais, abrace, ame, ajude, viaje, desfrute.

Fazer o bem sempre faz bem!

Referências

Este artigo tem como referências o conteúdo do Agendor, com base na Astrocentro, disponível em: https://www.agendor.com.br/blog/como-combater-o-estresse/ e o conteúdo da Boa Forma e Saúde, disponível em: https://boaformaesaude.com.br/9-formas-de-acabar-com-o-estresse/.